Primavera activament saludable

No hi ha excuses... en podem trobar desenes... o centenars de propostes per gaudir d'una primavera activament saludable... per lliure o organitzada... amb més o menys exigència física.

Aquí en van dues:

17a Caminada popular d'Esplugues a la serra de Collserola.

Diumenge 12 de maig de 2013.

3a Cursa solidària ciutat d'Esplugues - hospital Sant Joan de Déu.
Diumenge 26 de maig de 2013.










Però aquestes activitats, tot i ser populars, ens demanen que tinguem un mínim de preparació física... per això, cal aprofitar entre setmana per "entrenar" per les caminades, les curses... i la vida diària.

Desconnexió total

Marxa nòrdica no és anar de festa amb una sueca.

La marxa nòrdica és una activitat físicoesportiva que es realitza amb dos pals mitjançant una tècnica específica.

Aquests pals tenen un disseny específic per aprofitar la biomecànica de la caminada natural. És a dir, no els hem de confondre amb els de trekking o altres noms (hikking, pals de travessa...).

Igualment no hem de confondre la tècnica d'anar "punxant olives" amb una tècnica correcte de marxa nòrdica en el que el pal té una funció principal que és la impulsió des del darrera... no única i estrictament d'equilibri o recolzament.

Ben segur que si algun cop us heu entretingut a cercar marxa nòrdica per internet us haureu trobat amb una "escudella" d'estils i escoles diferents... o fins i tot d'aquells que no tenen cap referent. Com passa amb moltes d'altres pràctiques físiques, les influencies o experiències poden venir d'entorns o àmbits molt diferents i amb evolucions dispars. En el meu cas, vaig "tastar" la tècnica INWA i me la vaig "quedar".

Busqueu i tasteu, però comproveu si el que us ofereixen és marxa nòrdica perquè... oi que no jugarieu a tennis amb raquetes de bàdminton? Salut!!!

Manifest per la Pau

Manifest per la pau, del meu fill Pol, d'onze anys, llegit el dimecres 30 de gener acompanyat de la seva companya Marina.

Piulant una jornada formativa.

El passat 14 de desembre varem piular la jornada "Promoció d'activitat física i esport: utopia, teoria o realitat". No es tracta de cap fet extraordinari si no és que, per primer cop, hem explorat amb el compte de twitter de la Secretaria general de l'esport @esportcat una utilitat diferent que la d'informació o difusió de les notícies que es publiquen a la seva web.

La presència a la internet social de la Generalitat de Catalunya té un excel·lent referent en la guia d'usos i estils a les xarxes socials publicada per la Direcció General d'Atenció Ciutadana i Difusió. Twitter és una bona eina per retransmetre esdeveniments i que afavoreix la conversa i la interacció amb els usuaris. Aquí apuntarem algunes possibilitats per a "esprèmer" el potencial d'aquesta eina en una jornada o conferència de caire divulgatiu o formatiu.

La prejornada.

• Crea una etiqueta (hashtag).  "L'etiqueta anuncia la temàtica de la piulada o tuit... L'ús d'etiquetes permet classificar la informació d'una manera àgil; així, els usuaris poden cercar i filtrar contingut a partir de les etiquetes" (Guia d'usos i estils a les xarxes socials). Pots fer servir les inicials del títol de la jornada, pla o document de referència (Pla nacional de promoció de l'activitat física #PNPAF) o un eslògan o frase (#mou_te30minutsaldia). Simplicitat i claretat seran una bona recepta.
• Piula ("twittejar") l'enllaç a la pàgina web que tingui les dades de participació a la jornada acompanyada de l'etiqueta. Si ho fas a la pàgina web, segur que la gent seguirà tafanejant per altres continguts. Si només ho fas sobre un pdf o document... allà es quedarà.
• A mida que es vagi apropant el dia de la jornada piula els títols de les xerrades o ponències acompanyades del perfil de twitter del ponent... i encara millor si pots enllaçar amb un petit resum. Si ho acompanyes d'una pregunta, incitaràs a participar i a iniciar el debat sobre aquell tema.
• Implica a membres de la teva organització, als ponents i les organitzacions en las que treballin o col·laborin per a potenciar la viralitat del teu missatge.

La jornada.

• Encara que pugui semblar obvi... assegura la bona cobertura wifi de la sala... no és tan obvi, oi? A través de twitter es pot crear un debat complementari a la pròpia xerrada en sí. L'escolta activa enriquirà l'intercanvi de coneixements i opinions.
• Encarrega (o si ets tu qui tens la responsabilitat) la retransmissió a algú específicament per fer aquesta tasca. Un ordinador amb teclat a la sala et pot permetre piular amb més rapidesa i, el més important, cercar referències o enllaços que es vagin citant durant les xerrades.
• Repiula. Serà una manera de reconèixer la participació d'altres persones.
• Mostra les piulades en una gran pantalla per a que no calgui estar pendents dels nostres dispositius mòbils... i per a que els que no en tenen puguin aprofitar-se d'aquest diàleg paral·lel. Fins i tot pots fer votar a les persones que segueixen la jornada.
• Fes que la persona que modera o presenta la jornada segueixi les piulades amb l'etiqueta de la jornada. És una gran font d'inspiració per a fer preguntes a les persones ponents. El torn de preguntes es pot tornar més àgil i evitar aquells silencis després d'aquella frase: "algú te alguna pregunta?". Amb menys de 140 caràcters s'ha de saber sintetitzar què es vol interpel·lar.

La postjornada.

• Repiula, contesta, continua el debat, agraeix la participació.
• Resumeix les piulades en un document.
• Enriqueix el document o article de conclusions de les jornades amb les aportacions de les piulades.

I tu, com piules?

Twitter "només" és una eina. L'ús que en fem les persones serà el que la faci una bona eina. Tot i que encara se'm fa difícil poder prenscindir le la presencialitat en les converses. D'algun moment de trobada física en la que poguem compartir l'espai i el temps sense cap intermediari tecnològic. Salut!!!